SZIASZTOK

Ezen weboldal olyan futóknak készült akik, legyenek kicsik, nagyok, s még nagyobbak, akik szeretnek futni, és kimozdulni a hétköznapi stressz fogságából, akikkel  együtt futásközben nevetni és jól érezni tudjuk magunkat. 
Az események  mind kortol függetlenül, minden kezdő, amatőr és profi  futóknak egyaránt jó lehet.

 Sok szeretettel várunk minden futni vágyót a buli, ünnepi és közös futáson.

KÖZÖS EDZÉSEK:

SZÉKESFEHÉRVÁR, HALESZPARKBAN, VAGY ATTÓL INDÚLVA

Hétfő, Szerda, Péntek 17:30

Hétvégén vagy 10:00 óra, vagy 22:00 óra

a facebook-os csoportban mindig meg jelenik az épp aktuális időpont

Sziasztok!

A 29. Wizz Air félmaraton és annak a váltó szakaszaira, illetve a 29. SPAR Maraton váltó szakaszaira, 30 km-re és a maratonra lesznek fő felkészítő edzéseink Székesfehérváron a Halesz parkban, s a találkozó pontunk a pingpong asztal körül. 

• 29. Wizz Air Félmaraton felkészítő a váltó szakaszokra és a félmaratonra 13 km 2014.08.16 10:00

• 29. Wizz Air Félmaraton felkészítő váltó szakaszokra és a félmaratonra 2014.08.23 15:00

• 29. SPAR Maraton felkészítő futás váltószakaszokra, 30 km-re és a maratonra 2014.09.07 15:00

• 29. SPAR Maraton felkészítő futás 30 km-re és a maratonra 2014.09.21 14:00

További információkért az esemény naptár menüpont alatt találtok.

Minden futni vágyót szeretettel várunk!

Jól teljesített Erika és Adri a NATO futáson Budapesten

"Adrival 2014.10.04.-én 10km-es futóversenyen voltunk. Az idő nem igazán kedvezett nekünk, hiszem Budapestre érkezésünkkor esett az eső, de mire a futásra került a sor még a nap is előbújt néha.
Sajnos fél óra csúszással indult a verseny, mivel sokan reggel vették át a rajtcsomagjukat, ami hosszú tömött sort eredményezett, de megvártuk őket, hiszen nem akartuk kihagyni őket a jóból.
Adrival közösen neveztünk, majd futottunk a versenyen, sajnos most a közös felkészülés elmaradt mindenféle külső tényező közbeszólt. Ennek ellenére nagyon jól teljesítettünk, legalábbis úgy érezzük.
Eredményt egyelőre még nem tudok írni nektek, csak egy képet mellékelni.
A hangulat szuper volt, sokan voltunk, most inkább a férfiak voltak többségben, hagytuk is őket érvényesülni" 

Gratulálunk, és további sok sikert kívánunk!

II. DÖKE Futófesztiválon 12 Óra egyéniben Török Tamás képviselte a SZÖF csoportot

"Bonyhádra utaztam a barátomhoz majd ott sajna 2 órát sikerült aludnom nála, mert mi vagányak voltunk.
Reggel siettünk Komlóra, majd Sikondára ahol már javában zajlott a készülődés, és én egy kicsit izgultam, hogy mennyi km-t tudok futni végül majd. Át vettem a rajt csomagot, át öltöztem, s máris 8 a rajt.
Csak futottam s futottam, oda figyelve, hogy ne legyen túl gyors a tempó 12 órához.. Ami nagyon jól esett, hogy rengetegen szúrkoltak és gondoltak rám. Telt és telt az idő és futottam, s nagyon jól esett és nem fájt semmim.
Az utólsó 2-3 órában már azon voltam hogy mennyi kör a végéhez. S kezdett egyre hosszabbnak és hosszabbnak lenni a körök. 3x voltam masszázson, okosan úgy, az előny meg maradjon, de csak azért, hogy nehogy fájjon valamim, mert még nem fájt semmim, csak nagyon enyhén éreztem a térdem felett a combizmomat.
A frissítésem egyszerű volt víz, cola, háztartási keksz, és tészta is..
Az utólsó órában, már éreztem a bokám körül, mintha be dagadt volna ám ez téves érzet volt, csak a cipő nem kedvelte a nagy km-t. Itt már tudtam hogy kört kellene még futnom, hogy meg legyen a 100, mert nnyit terveztem. S Mikor az utólsó 1,5 órában sokan szúrkolgattak, és főleg a Kis Isti szurkolt, "Hajrá márcsak fél óra", s jöttek még sokan szurkolni, akkor már pár könny cseppet elengedtem, az kedvességük, és odafigyelésük miatt.
S jött még 1, meg 2, s még 3 kör is belefért, majd jött a Cél.
Mikor átléptem a célvonalat, mindenki ott állt, gugult, ült, és örjöngve harázott és szurkolt, drukkolt a teljesítéshez, s úgy éreztem magam mint egy sztár.
Átvettem az érmet, s tudtam, hogy kicsit el kell vonulnom, mert jöttek az öröm könnyek, ám de nem szerettem volna ha mindenki elött potyog. Azért potyogtak, mert arra gondoltam megint, hogy már megint mit csinálok, s főként arra/azokra akik a mai napon szurkoltak és gondoltakrám, valamint segítettek mind lelkileg, mind fizikailag. Így sajna nem lett meg a 100 km, csak 96,6 km.
Nagyon szépen köszönöm DÖKE köszönöm, hogy nálatok lehettem 12 órás egyéni I. helyezett, köszönöm a bíztató szavakat, a frissítést."

Olyant kaptam tőletek amitől kicsitt megit több lettem...

JÓTÉKONYSÁGI FELHÍVÁS!

 A SZÖF jótékony gyűjtést szervez a Fejér Megyei Szent György Kórház Gyermeksebészeti részlege valamint Újszülött,Csecsemő és Gyermek Osztályának kis betegei részére. Kérünk Benneteket,ha van megunt vagy felesleges gyermekjátékotok(mesekönyv,társasjáték,csörgő,gumiállat,plüss állat egyéb játék) és szívesen csatlakoznátok ehhez a nagyszerű kezdeményezéshez jelezzétek ezt számunkra a szof2012@gmail.com vagy a tamas1130@gmail.com email címen,vagy a 06 30 4397854 telefonszámon Török Tamásnak. Jótékonysági felhívásunk 2014.szeptember 1-től december 1-ig tart. A SZÖF összegyűjti és eljuttatja az érintetteknek felajánlásaitokat! Célunk,hogy adományaitokkal a kis betegek kórházi napjait felvidítsuk,mosolyt csaljunk az arcukra,elősegítsük mielőbbi gyógyulásukat ,továbbá a magunk módján segítsük az ott dolgozó orvosok,nővérek munkáját. 

KÖSZÖNJÜK SEGÍTSÉGETEKET,VÁRJUK FELAJÁNLÁSAITOKAT!

Török Tamás és az a bizonyos 127 km S.Ö.R KÖR

"Lassan kezdek ahhoz hozzá szokni, hogy, őrült vagyok én is, akárcsak a többi nagy ultrafutó, és hogy ehhez ténylég kis tehetség, szorgalom, kitartás és nagy alázat kell.
Erre a versenyre igazából Soós Péter hívta fel a figyelmem, ami Sopronból Podersdorf-ba és vissza Sopronba úton kerüli igen csak messze meg a Fertő tavat. hogy jó hangulatú, s mindenképp el kell mennem. De kicsit izgultam is a verseny miatt, mert azért nem akartam oda menni, hogy utolsó legyek, de az első helyért se, mert tudtam, hogy ott nem én leszek a nyerő, de ez nem is nagyon érdekelt.
Székesfehérvárról indultam egy 9:15-ös járattal Sopronba ami 4 órán keresztül tartott, a vihar nagyobb eseményein keresztül. Majd amikor meg érkeztem, akkor elsőnek a szállásomra mentem, ami pont a buszállomás mellett volt a Roth Gyula kollégium. Itt bejelentkeztem és elfoglaltam a szállásomat, majd a szintén nem messze MKB Arénához vettem az irányt ami 5 perc gyaloglás után meg is volt. Itt volt a tészta party és a rajtcsomag felvétel. Találkoztam Temesi Pannival is, és egymásnak sok sikert kívánva köszöntünk el a tészta elfogyasztása és a technikai értekezlet után.
Korán feküdtem mert másnap korán is kellet kelnem.
Jól aludtam, s vártam már a rajtot, de előtte még Pannival megint találkoztunk s sok sikert kívántunk, s a Katolikus rádió készített velem egy riportot a versenyt illetőleg, majd az egyéni indulókat név szerint szólítva a rajthoz állították és mindenki más mögéjük, és RAJT.

Amíg a városban voltunk addig jó volt mert ott is meleg volt már nagyon, de amikor már kiértünk a városból, egyre és egyre csak melegebb lett s csak szembe szél ami nagyon erős volt. Nem gyors tempóban próbáltam menni, s ez a tempó a szörnyű melegben 45 km-ig jól ment, onnan kezdtem lassulni fokozatosan, ezt még elősegítette, pár frissítőn, hogy meleg frissítést tudtak felszolgálni, s mint másoknak is, így nekem is kicsit fel forrt a gyomrom. De mindenképp meg akartam csinálni, és nem akartam fel adni, így végül is sikerült meg tennem az első napi szakaszt is.
S nem fájt se a térdem, semmim csak ez a hererohasztó meleg nem kedvezett, főleg, hogy az első napi szakasznak a 97%-a tűző nap volt. Itt már úgy voltam, hogy mindjárt itt a másik frissítő.

Második napon korán kellett kelni, mert a busz ami vissza vitt minket Podersdorf-ba a rajthoz 7-kor indult. Oda érkezésem után, gyorsan át öltöztem, majd bemelegítettem, nyújtottam, el intéztem a folyó ügyeim is, s rá 20 perc rajt volt.
Majd amikor a rajt eldörrent elég sokáig egy nem kedvelt úton ami kavicsos és poros volt nagyon, azon kellett futni, majd megint csak mint az előző napon is az unalmas szőlősor tengere fogadott minket, ha az elfogyott, akkor meg csak napraforgó, búza tábla, ugyanis a verseny tényleg megkerültette a Fertő tavat, de jó nagy kerülővel. Partnak futás közben csak 5%-át láthattuk.
Itt az időjárás még az első 30 km-en még mindig dög meleg volt, de jött az a bizonyos második fele a távnak. Ott már elborult, néhol csepergett s lehűlt kicsit, ez nagyon kedvezett nekem, s már be is tudtam gyorsítani a hideg víz, Cola, és paradicsom segítségével. Volt olyan frissítő a legnagyobb meglepetésemre, hogy nem csak frissítő víz,stb nem volt, hanem még pohár se szóval semmi. Volt olyan frissítőpont ahol meg nem töltöttek ki vizet, mert ő nem akart a napra ki menni.
Az első felét egy szintén csak teljesítő jó fej futóval húztuk egymást, majd leszakadtunk egymástól a másik felétől. Majd jött az egyik, majd a másik frissítőpont s közel voltam a városhoz. Majd végre elértem az utolsó kettő frissítőponthoz ahol az egyiken egy fiatal srác, a másikon meg egy fiatal lány várt. Hát le a kalappal előttük, nagyon jó fejek voltak. S szerintem nem hiába tették őket utoljára, hanem azért mert tényleg nagyon ösztönzőek tudtak lenni. Én a szervezők által adnék nekik egy a "legjobb frissítőpont"-nak járó kitüntetést is.
Majd a szervezők által mondott "utolsó 3 km lejtő"-t is meg futottam, de csalódásomra, volt még szépen nagy emelkedők, s a tényleg utolsó 3 km nem volt lejtő csak a fele.
Így az össz. időm 14:52:12 perc lett, s a 13-ból a 10. (de ez nem lényeges annyira)

Összegezve:
Pozitívumok-
Nagyon tetszett az egyes szervezők és futók közti kapcsolat, a szurkolás, a segítés mindenkin. Illetve az össz. szakasz Sopron városban való futás, a többi nem fogott meg. A befutóérem, a rajtszámom, hogy 21 éves vagyok s nekem volt a 21. rajtszámom is, illetve az egy két frissítőpont bősége, s leleményessége a jég miatt és az árnyékolás miatt.

Negatívumok-
A pálya így utólag nem nagyon tetszett, mert nem nagyon találkoztunk a Fertő tóval, csak Messi nézésből. A frissítő pontokon való hiány, amely a később érkező futóknak nem volt már semmi, néhol ami volt az is csak forró vagy meleg. Illetve a kimondott az utolsó 3 km lejtő ami azért jó pár futótársamtól hangzott vissza a mérges szavai.
S azért tetszett volna, ha nekünk nem kell még külön fizetni a buszért ami a rajthelyszínre szállított minket, mert ezt bele lehetett volna kalkulálni.

Köszönöm azért hogy itt lehettem, jövőre találkozunk, ugyan itt."

Gratulálunk, és még további sok sikert kívánunk neked!

A SZÖF sportnap

2014.06.22-én a SZÖF megrendezte az I. Sportnapját, ahol az ígérgetések ellenér csekély létszámmal, de annál inkább jó hangulatú vidám versenyzés volt.
Az idő csodás volt szél csak pici, napsütés annál több, s persze madárcsicsergés. A résztvevő gyerekeknek nagyon tetszett a kitalált feladatok, amiket hibátlanul, és örömmel meg csináltak, amiért egy arany érem járt oklevéllel, s édességgel.
A SZÖF csoportunk tervez még sportnapot de ezt majd az iskolai idő alatt tervezzük, ahol reményeink szerint nagyobb létszámú versenyző vesz részt.
Csekély létszámunk pár hibája az esőnap, s hogy már nincs iskola melyet a legközelebbi sportnapon ezeket is figyelembe vesszük.

Köszönet illeti: a SEM2018 (Sportos és Egészséges Magyarországért Párt), Arany Enikő, Arany Szilvia, Kupi Mariann és Cseszneki Gábort, akik a lebonyolításban segítettek.

 

Gratulálunk a résztvevőknek!

 

 

Egy kis beszámoló, Török Tamás Agárdi Szentivániéj Futásáról

"2014.06.21.-én arra eset a helyzet, hogy a Múzeumok éjszakáján leszek Székesfehérváron, de mégis csak a futás mellett döntöttem amit  Pók János szervezett Szentivániéj Futókaland néven.

Én úgy gondoltam, hogy ki futok Agárdra, s onnan meg futom a terv szerinti 23 km-t, így Székesfehérvári lakásomtól úgy volt, hogy 18:45-kor indulok, ám ez késett 15 percet így este hétkor kezdtem el kifutni. Már az odafele úton párfutó találkozott, látott engem, s mire kiértem addigra már voltak jó páran a km-k leküzdése érdekében.

Mikor elindultunk, én mentem egy tempót, s azt hittem, hogy tényleg mindenki próbál egy molyban futni, de ennek ellenére mindenki csak ment és ment előre, így én is mentem egy aktívabb tempót. Jó volt, mindenki nézett minket. Egy ideig tartotta a tempómat egy úr, kinek nevét nem tudom, majd Ladányi Timiéket meg előztem s mentem. A kivilágítással nem volt probléma, de a hangulat szerintem kicsit vissza fogott volt, de talán majd idővel ez is változik. 

a hegy teteje felé piros mécsesekkel vezettek minket fel s amikor felértem a Velence Bence hegy tetejére s Janóék vártak minket ott frissítővel, s én azt hittem, hogy itt mindenki bevár mindenkit addig is "nézelődünk s ezen ereszkedünk majd vissza", de csak mindenki fordult is vissza.

Én le felé egy kicsit eltévedtem mert egy mécsesnél rossz felé fordultam, de semmigond nem volt mert + km gyűjtésnek jó volt, majd utol értem Ladányi Timiéket s velük mentem egy darabig majd én nem mentem velük abban a tempóban, azzal a tudattal, hogy nekem van még kb 20 km.

Lassan beértem az indulási ponthoz, s ittam, pihentem kicsit majd elindultam vissza futva Fehérvárra.

Köszönöm Janó mégy egyszer..."

Gratulálunk, és kitartás még sok eredmény elérése érdekében!

I. helyezést ért el Török Tamás az Orfűi Éjszakai Félmaraton versenyen, Amiről beszámol nekünk...

Gratulálunk, és további sok sikert kívánunk!

Szép SZÖF létszám a 3. TESZ futóversenyen

35°C meleg, 9,6 km, jó hangulat, s sok futó ismerős és barát.
Összegében ezekkel a címszókkal tudnám körül írni a mai futó versenyt.
Nagyon meleg volt ami látszódót hogy páran bele is sétáltak, s sajnos a frissítő pontokon csak meleg vizet tudtak biztosítani, de ez sem vette el a kedvünk a futástól, mint ahogy Tálas Krisztián fiát, Bencét se. egyéni és 1 családi csapat a Tálas család jóvoltából.
Nekem kimondottan jó volt minden ismerősömmel egy pacsit le nyomni és Miklósa Erikával is, s személyesen is gratulálni Krisztiánnak az Ultra Balatoni táv teljesítése miatt. Továbbá voltak olyan SZÖF tagok,( Hajczinger-Hegedűs Krisztina, Jancsika-Gyökér Anita , Németh Adrienn) is akikkel nem találkoztam sajna, de legközelebb
Cseszneki Gábornak gratulálok, hogy betegen is elszánt futó.

Eredmények:
Egyéni Női 9,6 km- (37 fő indult)
Drávucz Ildikó 9. helyezés
Hajczinger-Hegedűs Krisztina 11. helyezés
Németh Adrienn 13. helyezés
Kupi Mariann 20. helyezés
Janicska-Gyökér Anita - információ beszerzés alatt..

Egyéni Férfi 9,6 km- (67 fő indult)
Török Tamás 11. helyezés
Horváth Richárd  22. helyezés
Szente Gábor  42. helyezés
Cseszneki Gábor 56. helyezés

Családi váltó- (18 csapat indult)
Tálas csapat 14. helyezés egy nagyszerű utókorú futóval, Bencével.

S mindenkinek gratulálok, mert kemények voltatok.

Török Tamás és az Ultra Balaton

Török  Tamás csapatban futottan körbe a balaton, amiről most beszámol...

"Már alig vártam mikor kezdődik a futás mert tavalyról hiányzott az a jó hangulat, ami összetartással, vidámsággal volt meg fűszerezve. Különös képen azért is vártam mert rengeteg barátom/futótársaim futott mint csapatban, mint egyéniben, s nagyon szorítottam nekik hogy menjen, és sikerüljön a balatonkör. Az indulás elött sikerült 10 percet beszélnem a példaképemmel Szilvia Lubics-val beszélgetnem, s gratulálni mindazon eredményekért amit elért, s Magyar Sport-ért tesz valamit, s köszönjük neki, hogy van.
Amikor felszólítottak, hogy a "Kenyéren és Vízen" csapat felkészül, már elég izgatott voltam/voltunk. Majd elindultunk, és máris siettünk mert én voltam a második szakasz futó Balatonkenesétől Balatonalmádiig (14,5 km 57:59 perc) igyekeztem minél jobb időt hozni. Ezen a szakaszon Kovács Istvánt(KOKO)-t le előztem ami egy kicsit tetszett is.. Majd amikor le váltottak akkor haladtunk a következő pontra, s közben találkoztam pár baráttal/futótárssal aki vagy futott, vagy várt, de nagyon jó volt velük talizni s szurkolni nekik mint pl. Tamas Jarosi, Németh László, Vajda Kinga,Krisztian Talas, Zsolt Nagy, Pljesovszki Roland. 
Majd amikor délutánra esett az idő elérkezett megint az én időm Nemesgulácstól Balatongyörökig (13,7 km 56 perc alatt), itt azért már a hosszú hosszú egyenesekben el kapott már a jó meleg, de próbáltam minél előbb a végére érni, s frissíteni mert nagyon nagyon meleg volt megint. Az egyik egyenesben találkoztam József Inhoff-val aki családjával és barátaival futották körbe a Balatont. És Márkus István Öcsi-vel akiért szorítottam hogy sikerüljön neki a balatonkör. Mikor beértem Györökre jólesett a hideg víz s a barátok segítőkészsége.. 
S utazunk a következő és a következőpontra szurkolva a barátoknak/társaknak. Majd este s futottam még Balatonmáriafürdőtől Alsóbélatelepig ( 8 km 37:11 perc alatt) itt amikor beértem a futásból még pár emberrel találkoztam majd az autóban pihenhettem. Rohamosan közeledve a célhoz át futott rajtam egy nem idegen érzés, hogy milyen gazdag és erős az emberi akarat, kitartás és büszke voltam mindazokra, akik bármennyit is futott az Ultra Balatonon.
S márcsak egy valami volt hátra a célba való be futás. Mikor beérkeztünk azt gondoltam, hogy megint meg csináltuk, és ebben az évben is hála a társaimnak meg volt a balatonkör csapatban, ahol 36 km-rel tudtam segíteni a futást. Nagyon jó hangulat volt a csapatunkban, s mindenki jó fej ami nagyon tetszett és köszönöm még egyszer nektek is.
Leírhatatlan élmények, érzések történnek ilyen rendezvényen egy futóval, s csak ajánlani tudom minden embernek, hogy ő is fusson mert ezt a futógyönyört át KELL élni, és úgy is ez a vírus egyszer elkapja őt is.

Jővőre én egyéniben fogom/szeretném teljesíteni, így ez az év is ennek edzésterve lesz.
Köszönöm mindenkinek aki szurkolt nekem s gondolt rám a futás napjaiban."

Török Tamás

Gratulálunk nekei és további sok sok sikert kívánuk a további versenyekhez!

SZÖF-seink is résztvettek a Coca Cola Testébresztő Női Futógálán

Első beszámolónk, Péntek Gáborné...

Sziasztok !!!

A mai napon részt vettem a Coca-Cola női futógálán, ez az esemény számomra igen jelentős volt. Először is, mivel most futottam életem első versenyét, továbbá egyéni csúcsot döntöttem 4percet javítottam saját időmön  A 10km-es távot 52.32 alatt teljesítettem!

A hangulat fantasztikus, magával ragadó volt, az időjárás hagyott némi kivetni valót maga után: széllel és esővel dacolva futottuk le a 10kmt sok ezer sorstársammal együtt.

Gratulálunk, és így tovább, és várjuk a beszámolókat tovább is!

Lendületes futás az I. FutaPécs SE TV torony Örömfutáson Török Tamás, BSU Futónagykövet SZÖF képviseletében Pécsen

"Alig vártam már, hogy találkozzak már a régen vagy kevésszer látott futóbarátokkal.

Mikor oda értem, már jó volt a hangulat itt ott, de én elmentem öltözmi, majd egy két futóbaráttal beszéltem, s indultunk is.

Felfelé próbáltam tartani a lassabb tempót, majd a hegyen itt ott kicsi gyorsabban mentünk/mentem Solymosi Petivel.

Nagyon jó volt futni, és hogy Peti kísért egy jó darabig.

Jó volt megmászni a Mecseket, s ajánlom mindenkinek, mert tiszta levegő csend, és még megannyi csodálatos dolog várja ott fent a futókat s a nem futókat is.

Láttunk Kossuth teret, hatalmas vas lovat a Széchenyi téren, Mecsek hegységről pazar panorámát a városra,  Pécs várfal egyrészét, a városi börtönt, stb.

A táv 22 km volt, s 500 valamennyi szintemelkedés.

Én igazán nem bántam meg, hogy nem az EU 10 év-10 km versenyen vettem részt Budapesten.

A frissítéssel az égadta világon, semmi de semmi baj nem volt, sőt bőséges választék volt, amit a résztvevő futók, illetve a FutaPécs Se készített el."

Köszönöm a FutaPécs SE csapatának a remek szervezést!

TT 

Követségek versenye.....

2014. május 4. és 1. között a hosszúhétvégén, hogy ne csak üjünk otthon, a SZÖF meg szervezte a I. Virtuális BSI Futónagykövetségek km gyűjtő versenyét, ahol 9 BSI Futónagykövetség vállalta a kihívást.

A követségek:

• BSI Futónagykövetség Szeged

• BSI Futónagykövetség A szív bajnokai

• BSI Futónagykövetség Komló

• BSI futónagykövetség Kalocsa

• BSI Futónagykövetség Vác

• BSI Futónagykövetség Hatvan

• BSI Futónagykövetség Székesfehérvár, SZÖF

• BSI Futónagykövetség Sándorfalva

• BSI Futónagykövetség Eger Csillagfutók

Nagyon izgalmas volt, jó volt látni/értesülni róla, hogy a verseny megmozgatta a régiókban a futni vágyókat egyaránt.

BSI logóval ellátott oklevelet kapott minden BSI Futónagykövetség, amit eltud juttatni a BSI Futónagykövetségi facebook-os oldalra a futókhoz.

Célunk közös, a futás népszerűsítése, s most ezt egy kis verseny keretin belül tettük meg, ahol a Futónagykövetségek is meg ismerhetik egymást, illetve szúrkolhatunk egymásnak. Így tudtuk meg tapasztalni, hogy a BSI futónagykövetség Szeged milyen aktív, és a BSI A Szív bajnokai is milyen erősek mint a BSI Futónagykövetség Komló, vagy akár az összes többi Futónagykövetségek.

A verseny pont bele esett a Borvidék félmaratonba, ahol színtén lehetett km-t gyűjteni amit a megadott időpontig le tudtak adni.

Jövőre is tervezzük a BSI Futónagykövetségek virtuális km gyűjtő versenyét, de addig is további sok sok jó közös futást, edzést kíván a SZÖF minden egyes BSI Futónagykövetség régióinak!

SZÖF képviseletében Kupi Mariann és Török Tamás a Magyar Tűzoltó Napján Székesfehérváron

A magas létszámból a hideg, és a gyerekek miatt csak ketten róttuk a tiszteletünket.

Hideg,szél és pityergő eső kísért minket, de mi mentünk és mentünk.

A tűzoltó állomáson az elismerő oklevelet és a tűzoltó imát átadtuk, aminek nagyon örültek.

Kis beszélgetés után vissza indúltunk futva a Halesz parkba..

Gratulálunk és köszönjük szépen a teljesítést!

Az egység napján is aktívak voltak a SZÖF-ösök Székesfehérváron, a Halesz parkban..

Gyönyörű napsütés és szikrázó környezet, kell ennél több a futáshoz? Madarak csicseregtek, szép zöldelő fák vettek minket körül.

A hangulat nagyon jó volt, és sokat is beszélgettünk, nevettünk.

Míg a gyerekek játszottak, addig a szülők futottak.

Futásközben verseny élményekről, tapasztalatokról is szó volt, és arról is, hogy ki hova fog még be nevezni.

Elég sokan futottak a parkban, így nem csak mi futottunk...

Nagy Zsolt, SZÖF-ös csoport tagunk is részt vett a Sárvári OB-n, amiről most egy kis beszámolót írt.

Gratulálunk, és további sok sikert kívánunk!

Máténé Varjú Editet és Lajkó Csabát kérdeztem a futónak a táplálkozásáról, frissítéséről és öltözéséről a futás alatt, és a minden napokban.

1. Ha meg betegedtek, akkor milyen zöldség gyümölcsöt ajánlotok a gyógyszerek helyett?

M. V. Edit: Gyümölcsöket és zöldségeket mindig kell enni és akkor nincs betegség! 

Minden zöldség és gyümölcs méregteleníti, a szervezetet az által gyógyítja is.

L. Csaba: Ritkán betegszem meg, akkor is maximum egy enyhe megfázás és takonykór. Ilyenkor

Megemelt dózisú C-vitamin, méz, gyógynövényes tea a nyerő.

2. Mik azok az ételek, amit egy futónak, amit ajánlatos ennie, és mi az, amit ajánlotok?

M.V Edit: Zöldség, gyümölcs, összetett szénhidrát (magvas, teljes kiőrlésú pékáru) alacsony zsírtartalmú fehérjék (hús, hal, sajt, tojás) én spec Vega vagyok, húst nem eszem.

L. Csaba: A kérdést kétfelé bontanám, a javaslatot maratonira és az az fölötti távra írom :

1.Verseny előtt két héttel minimális szénhidrát bevitel javallott, a fehérje bevitel domináljon. 

A verseny előtti héten pedig forduljon meg az arány, töltsük fel magunkat szénhidráttal,

minimális fehérje bevitel mellett.

2.A hétköznapokra javallott a sok zöldség, gyümölcs, no meg ami jól esik. Kerüljük az 

egészségtelen ételeket, a finomított cukrot, fehér lisztet, a növényi olajokat, margarinokat, 

a chipset és társait, a sertés húst. Egyébként lehet nyugodtan enni, amit megkívánsz. Persze 

mindent módjával és mértékkel. Ami fontos, hogy edzések után egy órán belül toljunk be 

egy jó adag fehérjét és sok folyadékot.

3. Mik azok az italok, amit a minden napokra ajánlotok?

M.V Edit: Ásványvíz, zöld- és gyümölcsteák

L. Csaba: Vizet töménytelen mennyiségben. Nincs semmi extra, edzés után, ha jól esik egy pohár kóla, 

vagy egy pofa sör, nyugodtan mehet.

4. Hányszor frissítsünk egy futáson?

M.V. Edit: Szerintem 10 km alatt szükségtelen, felette 5 km-ként 1-2 dl

L. Csaba: Ez megint táv kérdése. 10-15 km között nem fontos, viszont fölötte vigyünk magunkkal 

legalább vizet, ne sajnáljuk magunktól, mert ha elszomjazunk, az nagyon rosszul tud esni. Ha 

van otthon egy kis izo, azt keverhetünk bele a vízbe.

5. Mik azok a frissít dolgok, amiket te is használtok, illetve ajánlotok?

M.V Edit: Iso és hipotóniás italok, Cola, ultránál alkoholmentes sör, gélek

Akinek bírja a gyomra, az bármit ehet közben, a lényeg, hogy egyszerre csak 1-2 falatot

L. Csaba: Nos, itt megint kettéválasztanám a választ

 Rövidebb távokon iso-n kívül nemigen kell

más, ha versenyen vagyunk elég a frissítőasztalról felkapni egy kis csokit, banánt, ropit. 

Szőlőcukrot felejtsük el, csábító, de semmi értelme!!

Hosszútávon viszont vannak fontos dolgok. Az egyik legfontosabb a só tabletta, amit 

óránként ajánlatos szedni. Ilyen például a Nutrendes Anticramp, amiben a kálium, nátrium 

mellett, magnézium, kalcium és egyéb ásványi anyagok vannak. Fontos az aminosavak 

szedése is (3-4 óránként), BCAA, L-Carnitine a tanácsolt. Ha éjszaka is futunk akkor 

pár koffein tabletta sem árt. Aztán vannak a gélek, iso-k, energiaszeletek sokasága. De 

ezek mellett igen tanácsos a szilárd ételek fogyasztása is! Érdemes odafigyelni az izmok 

elsavasodására, illetve annak kivédésére. Fel töltésszerűen nagyon jó a Béta-Alanin a 

scitectől, verseny közben a nutrendes Cycloc tabletta. Persze a paradicsom, a citrom, a főtt 

burgonya is nagyon jó. Nagyon figyeljünk oda a frissítésre, ha eléhezünk, akkor közel a vég, 

onnan nagyon nehéz visszajönni!

6. Mik azok az energia italok amit használtok, ha használtok, és miket ajánlotok?

M.V Edit: Az energiaital nem szerencsés a futásnál, mert vizhajtó hatása miatt vizet von el a szervezettől ..ergo könnyen kiszárít, plusz koffein túladagolást okozhat és ezál talszívproblémákat

L. Csaba:  Energiaital se 10km alatt, se 10 km felett nem ajánlok! Nagyon kihajtja belőled a vizet és

teljesen felesleges. Ha éjszaka futsz, akkor a tiszta koffein tabletta (pl. scitec Mental Focus).

7. Milyen porc és ízületi vitaminokat szettek, és ajánlotok?

M.V Edit:  Én a Scitec Arthroxon Plus nevű termékét szedem, de bármely magasabb hatóanyag tartalmú megfelelő a terhelés mértékének függvényében

L. Csaba: Ebben nem tudok nagyon segíteni, nagy ritkán nutrendes Flexit-et fogyasztok, kúraszerűen

8. Milyen ruhában érdemes futni télen, tavasszal, nyáron és ősszel?

M.V Edit: Mindenképpen technikaiban ami nem szívja magába az izzadságot- és jól szellőzik

Ezen kívül csak a rétegek száma változik a hőmérséklet függvényében, illetve nagy szél esetén széldzseki, 5°C alatt sapka-kesztyű 

L. Csaba:  Kényelmesben:) Nem kell túlöltözni, felesleges x réteg ruhát felvenni, attól nincs fogyás

csak folyadékveszteség. Az a legjobb, ha mikor kilépünk az ajtón, akkor egy kicsit 

didergünk, Majd bemelegszünk. Kerüljük a pamut ruházatot, technikai ruhákat is lehet 

már kedvező áron kapni, ha bemész egy turkálóba, ott meg pláne.

Köszönjük a válaszokat és további sok eredményes sikert kíván a SZÖF csoport!

SZÖF-ösök jótékonykodnak.....

2014.04.20.-án Csoki tojás osztó futáson részt vett a SZÖF Cseszneki Gábor és Török Tamás személyében Székesfehérváron.

Beszámol Török Tamás.

10 Órakor indultunk a Halesz Parkból, ahol Kupi Mariannal is találkoztunk aki sajna nem tudott velünk tartani derék fájdalmai miatt.

Elindultunk a Város felé országalma, nagyobb terek, népesebb, helyek buszállomás, vasútállomás, mentősöknél.

Jó volt látni, hogy nem csak a gyerekek örültek neki, hanem az idősebbek is, még ha néha meg is voltak ijedve, hogy mit akarunk.

Több színű tojás várta őket hogy választódjanak ki. 

Az idő kegyes volt hozzánk, s nem esett, de meleg is volt egy kicsit.

Nagyon jól éreztük magunkat a futás közben s talán leg közelebb többen leszünk... hogy együtt szerezzünk meglepő érzéseket Székesfehérvárnak.

Írta: Török Tamás