Egészség Fórum

Mai korunkban, a gyógyszergyárak, nagyon sok gyógyszert dobnak piacra, amiknek vagy nagy az ára és nem használ, ráadásul sok mellékhatása van, vagy alacsony ár és szintén nem használ és sok olyan anyag van benne ami nem igen szűkséges a szervezetnek, amiktől csak újabb és újabb gyógyszer kell. Nem hiába a gyógyszeripar a legális pénzbeszedő maffia, s ha felírja az orvos a zöldség, gyümölcs és gyógyfüveket a gyógyulásra, páréven belül már nem praktizál, de ha azt írja fel amit egyes gyógyszerközvetítők mondanak, nyáron máris valamelyik luxus nyaraláson veszi észre magát, vagy egyéb juttatásban. Persze NEM MINDEN orvos ilyen, de a ők nehezebben is tudnak érvényesülni, és nem mocskolják be a Hippokratészi esküt.

Ebben a cikkben pár hasznos gyógynővények, virágok, zöldség-gyümölcsöket említek meg amelyekkel megelőzhető, csillapítható, vagy meg gyógyítható a panasz, minden egyéb káros mellékanyagoktól mentve.

1. Immunerősítő növények
- Csipkebogyó: a termés teljes egészében segít, a magas C vitamintartalmával együtt, legyen teában, vagy nyersen
- Kasvirág: Nagyon erős immun stimuláns, immunrendszer erősítő, anitivirális, bakteriosztatikus hatású. Aktivizálja a fehérvérsejteket.
- Orbáncfű: Védi a nyálkahártyát, elősegíti a sejtek regenerálódását. Immunerősítő is.
- Szurokfű: Torok, emésztés, immunerősítő, jó gondolatok gyógyfüve.
Ezeket a füveket növényeket tea forrázatként is fogyaszthatjuk.

2. Izom és ízületi problémák, porckopás
- Angyal gyökér: Görcsoldó és fájdalom csillapító szerként is használatos. A szívre is jó hatással bír.
- Aranyvessző: Fájdalomcsillapító, görcsoldó.Reumás ízületi fájdalmakra, menstruációs panaszokra szintén jó. Immunstimuláló. Külsőleg ekcémára.
- Csalán levél: A csalán a legjobb vértisztító, immunerősítő és egyúttal vérképző gyógynövényünk. Nagyon hasznos a vashiány és vérszegénység miatt kialakult gyengeségi állapotoknál.Hasnyálmirigyre is jótékony.
- Málna levél: izomerősítő. Ez egy jóízű tea. Belsőleg visszérre is alkalmazható.
- Mezei zsurló: Ízületi fájdalmakra, csontritkulásra, hajra, körömre kiváló. Különösen jó krónikus ízületi bántalmaknál.
- Az omega-3 zsírsavak csökkentik a kopással gyakran együtt járó gyulladást. Ezt szedhetünk kapszulaként, de az omega-3-ban leggazdagabb hidegen sajtolt lenolaj sárgarépalébe keverve is javasolható. Adagolás: napi 2×1 evőkanál 3 hónapig.
- Az enzimekben dús ételek (ananász, mangó, papaya) ill. az enzimkészítmények szedése is jót tesz – főleg, ha az ízületekben folyadék is felhalmozódott vagy gyulladtak.
- A gyömbérről és a kurkuma festékéről a kurkumáról is egyre több tanulmány igazolta, hogy kiválóan hatnak ízületi fájdalmak enyhítésekor. Érdemes tehát ezeket a fűszereket is minél többet adni az ételekbe, a gyömbérből pedig forró vízzel gyömbér italt is készíthetünk.
- Az ördögkarom és a fekete nadálytő is gyulladáscsökkentő. Az előbbit kapszulaként ajánlott szedni, az utóbbit éjjelre pakolásként, vagy kézzel tanácsos mélyen bemasszírozni.
- Árnikát akkor érdemes alkalmazni, ha túlterhelte valaki az ízületet, és egyértelműen ennek köszönhető az aktuális fájdalom.
- A kopáshoz társuló gyulladást és fájdalmat segít kivédeni a nagy adagban szedett E-vitamin és szelén is.
- Illóolajos pakolásokat, fürdőket és bedörzsöléseket is ki lehet próbálni: borsmenta, eukaliptusz, tuja, kakukkfű, cickafark, kámfor jön a leginkább szóba.

3. Légúti problémák enyhítésére és javítására
- Akác virág: Nagyon jó ízű. Alapvetően légúti gyógyteák közé tartozik.
- Vörös hagyma: igaz kicsit kellemetlen, de annál inkább, hat, ugyanis az erős erejének köszönhetően tisztává teszi az orr légutakat is.

4. Szív és érrendszeri problémák kezelése, csillapítása, gyógyítása
- Galagonya: Kiváló szíverősítő, a szív és az erek izmait rugalmasan tartja. Vérnyomáscsökkentőként ezt a teát akkor érdemes választani, ha nem ingadozó a vérnyomás.
- Citrom fű: Szívnyugtató, görcsoldó, emésztést serkentő, szélhajtó, izzasztó, epeműködést elősegítő hatása is ismert. Ideggyengeség,

5. Vas vitamin pótlás
- tojássárgája, zab(pehely), teljes gabonák és teljes kiőrlésű lisztek, főleg a köles és az amarant magas vastartalmú,
- hüvelyesek: bab, borsófélék, kidney-bab, (szójabab) lencse, spárga,
összes sötét színű zöldségfélék, mint a paraj vagy spenót, sóska, petrezselyemzöld nyersen, mángold, brokkoli,
nyers cékla, szárított vargánya, fokhagyma
mák, mogyoró, dió, napraforgómag, pisztácia, tökmag, szezámmag, földimogyoró, mandula, valódi cukormentes és nem instant kakaópor,
sárgabarack, fekete ribizli, áfonya, egres, szeder ,aszalt gyümölcsök (főleg szilva és sárgabarack, datolya ill. füge, szőlő azaz sötét mazsola stb.)
sötét színű mézek (vegyes virágméz, gesztenyeméz)
osztriga, kagyló, sertésmáj, marhamáj, szív, vese, vörös húsok, máj, vér
vörösbor, vörös szőlőlé és a vörös bogyós gyümölcslevek, Roiboss tea.

Ez egy kis csokor a természetes gyógymódokból, amik anyáink, mamáink, s az ő szüleik is használtak, s remekül-egészségesen éltek.
A mai gyógyszerek számos közvélemény és saját célú kutatás után kiderült, hogy ezek életmentő gyógyszerek, amiknek a nagy része akkor kell amikor már súlyosabb a betegség, vagy sérülés.
Így mindenki döntse el, hogy miként szeretne élni, mi csak egy tényt szerettünk volna adni, hogy lehet így is egészséges lenni.

A nagy melegre való tekintettel, mindenki pótolja a ki izzadt folyadékot, és ásványi sókat, gyümölcsökkel és zöldségekkel egyaránt, és nem nagyon ajánljuk a 32°C-ban a futást, aki teheti vagy kora hajnalban, vagy késő délután fusson..

A porc és izület védőre mit ajánlotok?

Szia ajánljuk a kurkumát minél natúrabban, a por alapút érdemes natúr joghurtba, joghurtokba, tejjel vagy egyéb hasonló élelmiszerekkel keverni, illetve a kurkumát lehet kapni kapszulában is.
Mellette van még a csalán is ami nm csak a reuma ellen is segít hanem az izületeket is védi. Ezt lehet kapni teában, vagy szeded te s meg főződ teának s nem mindenhol de lehet kapni tablettában is.
Gyömbér-és édes gyökerek is segítenek meg védeni az egészségünket (nem az üdítők) ezeket is tudjuk sütéskor, főzéskor keverni - hozzáadni az ételekhez, teákhoz.
S vannak még a kicsit modernebb vitaminok amik már más vitamin hatóanyagot is trtalmaznak ilyenek pl. a : Arthro Guard(Biotech usa bolt), https://www.pumpingiron.hu/etrendkiegeszitok_1/izuletjavitok_90 ezen aoldalon....

Máténé Varjú Editet és Lajkó Csabát kérdeztem a futónak a táplálkozás, frissítéséről és öltözésről a futás alatt, és a minden napokban.

1. Ha meg betegedtek akkor milyen zöldség gyümölcsöt ajánlotok a gyógyszerek helyett?

M. V. Edit: Gyümölcsöket és zöldségeket mindig kell enni és akkor nincs betegség!
minden zöldség és gyümölcs méregteleníti a szervezetet azáltal gyógyítja is.
L.Csaba: Ritkán betegszem meg, akkor is maximum egy enyhe megfázás és takonykór. Ilyenkor
megemelt dózisú C-vitamin, méz, gyógynövényes tea a nyerő.

2. Mik azok az ételek amit egy futónak amit ajánlatos ennie, és mi az amit ajánlotok?

M.V Edit: Zöldség, gyümölcs, összetett szénhidrát (magvas, teljeskiőrlésú pékárú) alacsony zsírtartalmú fehérjék (hús, hal, sajt, tojás) én spec vega vagyok, húst nem eszem.
L. Csaba. A kérdést kétfelé bontanám, a javaslatot maratonra és az az fölötti távra írom :
1.Verseny előtt két héttel minimális szénhidrát bevitel javallott, a fehérje bevitel domináljon.
A verseny előtti héten pedig forduljon meg az arány, töltsük fel magunkat szénhidráttal,
minimális fehérje bevitel mellett.

2.A hétköznapokra javallott a sok zöldség, gyümölcs, no meg ami jól esik. Kerüljük az
egészségtelen ételeket, a finomított cukrot, fehér lisztet, a növényi olajokat, margarinokat,
a chipset és társait, a sertés húst. Egyébként lehet nyugodtan enni amit megkívánsz, persze
mindent módjával és mértékkel. Ami fontos, hogy edzések után egy órán belül toljunk be
egy jó adag fehérjét és sok folyadékot.

3. Mik azok az italok, amit a minden napokra ajánlotok?

M.V Edit: Ásványvíz, zöld- és gyümölcsteák
L.Csaba: Vizet töménytelen mennyiségben. Nincs semmi extra, edzés után ha jól esik egy pohár kóla,
vagy egy pofa sör, nyugodtan mehet.

4. Hányszor frissítsünk egy futáson?

M.V. Edit: Szerintem 10 km alatt szükségtelen, felette 5 km-ként 1-2 dl
L. Csaba: Ez megint táv kérdése. 10-15 km között nem fontos, viszont fölötte vigyünk magunkkal
legalább vizet, ne sajnáljuk magunktól, mert ha elszomjazunk az nagyon rosszul tud esni. Ha
van otthon egy kis izo, azt keverhetünk bele a vízbe.

5. Mik azok a frissít dolgok amiket te is használtok, illetve ajánlotok?

M.V Edit: Iso és hypotóniás italok, cola, ultránál alkoholmentes sör, gélek
Akinek bírja a gyomra, az bármit ehet közben, a lényeg, hogy egyszerre csak 1-2 falatot
L.Csaba: Nos, itt megint kettéválasztanám a választ
Rövidebb távokon iso-n kívül nemigen kell
más, ha versenyen vagyunk elég a frissítőasztalról felkapni egy kis csokit, banánt, ropit.
Szőlőcukrot felejtsük el, csábító de semmi értelme!!
Hosszútávon viszont vannak fontos dolgok. Az egyik legfontosabb a sótabletta, amit
óránként ajánlatos szedni. Ilyen például a Nutrendes Anticramp, amiben a kálium, nátrium
mellett, magnézium, kalcium és egyéb ásványi anyagok vannak. Fontos az aminosavak
szedése is (3-4 óránként), BCAA, L-Carnitine a tanácsolt. Ha éjszaka is futunk akkor
pár koffein tabletta sem árt. Aztán vannak a gélek, iso-k, energiaszeletek sokasága. De
ezek mellett igen tanácsos a szilárd ételek fogyasztása is! Érdemes odafigyelni az izmok
elsavasodására, illetve annak kivédésére. Feltöltésszerűen nagyon jó a Béta-Alanin a
scitectől, verseny közben a nutrendes Cycloc tabletta. Persze a paradicsom, a citrom, a főtt
burgonya is nagyon jó. Nagyon figyeljünk oda a frissítésre, ha eléhezünk, akkor közel a vég,
onnan nagyon nehéz visszajönni!

6. Mik azok az energia italok amit használtok, ha használtok, és miket ajánlotok?

M.V Edit: Az energiaital nem szerencsés a futásnál mert vízhajtó hatása miatt vizet von el a szervezettől ..ergo könnyen kiszárít, plusz koffeintúladagolást okozhat és ezáltal szívproblémákat
L. Csaba: Energiaital se 10 km alatt, se 10 km felett nem ajánlok! Nagyon kihajtja belőled a vizet és
teljesen felesleges. Ha éjszaka futsz akkor a tiszta koffein tabletta (pl. scitec Mental Focus).

7. Milyen porc és ízületi vitaminokat szettek, és ajánlotok?

M.V Edit: Én a Scitec Arthroxon Plus nevű termékét szedem, de bármely magasabb hatóanyag tartalmú megfelelő a terhelés mértékének függvényében
L. Csaba: Ebben nem tudok nagyon segíteni, nagy ritkán nutrendes Flexit-et fogyasztok, kúraszerűen

8. Milyen ruhában érdemes futni télen, tavasszal, nyáron és ősszel?

M.V Edit: Mindenképpen technikaiban -ami nem szívja magába az izzadságot- és jól szellőzik
Ezen kívül csak a rétegek száma változik a hőmérséklet függvényében, illetve nagy szél esetén széldzseki, 5°C alatt sapka-kesztyű
L. Csaba: Kényelmesben:) Nem kell túlöltözni, felesleges x réteg ruhát felvenni, attól nincs fogyás
csak folyadékveszteség. Az a legjobb, ha mikor kilépünk az ajtón, akkor egy kicsit
didergünk, Majd bemelegszünk. Kerüljük a pamut ruházatot, technikai ruhákat is lehet
már kedvező áron kapni, ha bemész egy turkálóba, ott meg pláne.

Köszönjük a válaszokat és további sok eredményes sikert kíván a SZÖF csoport!

Sok mézes dolgok pl. mezes cukor, mezes tea, akár magában...
Vörös hagyma, és további hagyma félék mint a lila és a fok hagyma, mert ezek az erősségük miatt orr nyálka hártyát is ingerelik így ki húzza az orrunkat amin levegőt kapunk majd.
Sok citrus féle napi 3x narancs vagy grapefruit, citrom, mézes citrom.
Kamilla tea..